کتاب هرس ذهن

دانلود کتاب هرس ذهن

کتاب هرس ذهن که با عناوین مختلف در ایران ترجمه شده است اثریست از دو نویسنده معروف که شاد زیستن را آموزش می دهد.

ذهن ما مشابه باغچه است. تا زمانی که حواسمان باشد و رسیدگی کنیم زیبایی افکارمان حالمان را خوب می کند. اما تنها کافیست کمی غافل شویم؛ آن زمان است که افکار منفی چنان در ذهنمان ریشه می دوانند که دیگر به راحتی نمی توان ریشه کنشان کرد.

اگر سری به ذهنتان بزنید شاید شما هم با انبوهی از افکار هرز و هرس نشده مواجه شوید که با یک نظر دستتان بیاید سر و سامان دادن به آن‌ها به این راحتی‌ها نیست! اما هرس کردن این شاخه‌های درهم بر هم جز خودتان از هیچکس برنمی آید. پس قیچی باغبانی تان را بردارید و دست به کار شوید. آموزش باغبانی را هم بسپارید به استیو اسکات و بری داونپورت، دو نویسنده کتاب حاضر.

هدف کتاب هرس ذهن ساده است، عادات، اعمال و ذهنیتی را به شما آموزش می‌دهد که می‌توانید به کمک آن‌ها به‌ هم‌ ریختگی ذهنیتان را که مانع از ذهن‌ آگاهی و تمرکزتان می‌شود هرس کنید.

استیو اسکات و بری داونپورت به جای اینکه به شما بگویند چه کنید، به شما نشان می‌دهد که چطور برخی کارهای عملی، در صورتی که به طور منظم انجام گیرند، تغییر واقعی و پایدار در پی دارند.

کتاب هرس ذهن در چهار بخش پر از اطلاعات تقسیم شده است که با استفاده از آن‌ها بعد مشخصی از زندگی‌تان را که در شما ایجاد اضطراب کرده است، می‌توانید تغییر دهید. به خصوص به موضعات زیر پرداخته شده.

هرس افکار
هرس وظایف زندگی
هرس روابط
هرس محیط پیرامون

خواهید دید که کتاب هرس ذهن پر از تمرین‌هایی است که شاید تاثیری سریع و مثبت روی ذهنیت‌تان بگذارند. چون مطالب زیادی در این کتاب عنوان می‌شود، پیشنهاد می‌کنیم یکبار از ابتدا تا انتها آن را مطالعه کنید و بعد دوباره مرورش کنید تا ببینید کدام بخش از زندیگی‌تان بیشتر از بقیه به کار نیاز دارد. به عبارتی دیگر، باید «بردی سریع» پیدا کنید که تاثیری فوری روی زندگی‌تان دارد.

نقد کتاب هرس ذهن

کتاب هرس ذهن یک راهنمای عملی ست برای رهایی از دغدغه و رهایی از استرس های زندگی. نویسندگان این کتاب بری و استیو، خود با این مشکلات دست به گریبان بوده‌اند و با حل آن‌ها، به مربیان کاربلدی در توسعهٔ مهارت‌های فردی تبدیل شده و چندین کتاب پرفروش در این باره نوشته‌اند. به همین دلیل، زبان این کتاب بسیار ساده و محتوای آن کاربردی است.

وقتی زندگی بیش از حد دشوار و پیچیده می‌شود، روان‌مان به دنبال راه فرار می‌گردد. فشار زیاد، قرار گرفتن در معرض کارهای منفی زیاد و داشتن انتخاب‌های زیاد باعث می‌شود بدترینِ خودمان باشیم. اگر ذهن‌مان را به حال خود بگذاریم، از شاخه‌ای به شاخهٔ دیگر می‌پرد، خاطره‌ای قدیمی یا موضوعی که حواس‌مان را پرت کرده است دنبال می‌کند یا در دام بیزاری و خشم گرفتار می‌شود.

شاید هم درگیر رؤیاپردازی و خیال‌بافی شود که بسیار مثبت‌تر از خشم و بیزاری است، ولی به هر حال ذهن را آشفته می‌کند. این چرخه همواره ادامه دارد و برای کنترل آن نیز باید همواره تلاش کرد. کتاب هرس ذهن کوشش شده بهترین راه‌های مقابله با به‌هم‌ریختگی ذهنی به شما آموزش داده شوند.

ذهن خود را پاکسازی کنید ، خانه تکانی ذهن ، پاکسازی ذهن

راهنمای عملی برای زندگی بدون نگرانی، اضطراب و افکار منفی

بخشی از متن کتاب

شاید همیشه نتوانید خانه ذهن تان را مرتب نگه دارید، ولی می توانید به قدر کافی روی افکارتان تأثیر بگذارید تا کیفیت زندگی و خوشبختی کلی تان را مقدار زیادی بالا ببرید. شاید فکر کردن خود به خود و غیر قابل کنترل به نظر برسد، ولی بسیاری از الگوهای فکری ما بر حسب عادت و به نوعی، بدون فکر هستند؟ با اینکه به نظر می رسد شما و افکارتان جدانشدنی هستید، یک «خویش خودآگاه» دارید که آگاهانه مداخله و افکارتان را مدیریت می کند.

خیلی بیشتر از آنچه تصور می کنید روی افکارتان کنترل دارید. وقتی یاد می گیرید چطور افکارتان را کنترل کنید، دری به دنیای خلاقیت، الهام و درخشش می گشایید که در پس به هم ریختگی های افکار رام نشده تان قرار دارد. به کمک تمرین های مختلف ذهن آگاهی و عادات عملی، می توانید قدرت را از چنگ افکارتان درآورید و در ذهنتان بیشتر «جا» باز کنید، تا از آرامش و خوشبختی درونی لذت ببرید. آن گاه ذهن تان به اندازه کافی خلوت و شفاف می شود که با اهمیت ترین چیزهای زندگیتان، بیهوده ترین چیزهای زندگیتان و نحوه سپری کردن زندگی روزمره تان را اولویت بندی کند.

خلاصه کتاب

کتاب هرس ذهن (که با عناوین ذهن خود را پاکسازی کنید، خانه تکانی ذهن و پاکسازی ذهن نیز ترجمه شده) پاسخی به سئوالات زیر است:

احساس می کنید در افکار خود غرق شده اید؟
با اضطراب در مورد کارهای روزمره خود مبارزه می کنید؟
یا می خواهید دیگر نگران زندگی نباشید؟

حقیقت این است … همه ما فکر منفی گاه به گاه را تجربه می کنیم. اما اگر همیشه احساس خستگی می کنید، باید از نزدیک بررسی کنید که چگونه این افکار بر سبک زندگی شما تأثیر منفی می گذارند. راه حل این است که تکنیک های خاص آگاهی ذهنی را تمرین کنید که فضای بیشتری در ذهن شما ایجاد می کند تا از آرامش و خوشبختی درونی لذت ببرید.

با استفاده از این عادت ها برای اولویت بندی آنچه در زندگی شما مهم است ، آنچه دیگر در خدمت اهداف شما نیست و این که چگونه می خواهید زندگی روزمره را سپری کنید ، دید واضحی خواهید داشت و این همان چیزی است که شما در ایت کتاب یاد خواهید گرفت. بارگیری ذهن خود را بهم بریزید؛ چگونه می توان نگرانی را متوقف کرد ، اضطراب را از بین برد و تفکر منفی را از بین برد؟ هدف این کتاب آموزش دادن عادت ها ، اعمال و ذهنیت هایی برای پاک کردن نابسامانی ذهنی است که شما را از داشتن یک زندگی معنادار بازمی دارد .در کتاب هرس ذهن یاد خواهید گرفت:

چهار علت شلوغی ذهنی چیست (چگونه همه ی افکار منفی خود را دوباره تنظیم کنید)
چهار استراتژی برای بهبود (یا از بین بردن) روابط بد (اهمیت پاک شدن عوامل حواس پرتی که باعث اضطراب می شوند)
یک استراتژی ساده برای کشف آن چه برای شما مهم است (400 کلمه ای که به شناسایی ارزش های شما کمک می کند)